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2018.09.21 Friday
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    岩盤浴ヨガ

    2011.02.06 Sunday 19:20
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      JUGEMテーマ:ダイエット日記
       
       昨日、「岩盤浴ヨガ」なるものを体験してきました。
      初回だからちょっとお安くできて、ラッキー。
      結論から言うと、とっっっても気持ち良かった〜〜。

      体が硬いので、ヨガらしい動きにはほど遠い、ヨロヨロ状態だったわけだけど、岩盤浴事体が気持ちよくて汗がたくさんかけるのでまず気持ちいい。
      その中でストレッチみたいなヨガの動きで、呼吸も意識して、リラックス効果は抜群でした。

      早く次回がこないかな。待ち遠しい。

      二月下旬から三月初旬くらいには、東京に遊びに行きたいなぁ。
      この時期の東京がなぜか好きなのです。
      ぴかぴかに晴れて青空で、空気がほどよく温んでいて、気持ちがいいのです。
      仙台じゃダメなのです。
      想像するだけで気分がウキウキしちゃうな。
      冬眠している動物の気分だな。春が待ち遠しくてそう思うのかも。


      これはおととしの冬の日、国立競技場からの景色。天気が良くて気持ちよかった。









      category:健康 | by:BUGGY.emicomments(0) | -

      ららら

      2010.11.10 Wednesday 20:40
      0
        体が軽いよっっ♪
        もう、気分は薔薇色よっ!
        歌いたくなっちゃうよっ♪


        というのも、先週から整骨院に通い始めたのだ。

        それまで、左背中の痛みが半端なくて、辛くて苦しくてわけがわからない状態だったのだ。

        もしかして、腎臓とか肝臓が悪いんじゃない??と、妄想して悩んでいたのだ。

        しかも先週の日曜日はマラソン大会でハーフを走らなきゃならなかったので、

        「このままではアカン。。。走れん。まずいっす」

        と、不安と我慢の限界で、ついに整骨院に行ってみた。

        そこはホームページで見たところ、院長先生がカイロプラティックもやってくれるというので、

        楽しみにして行った。

        案の定、

        「骨盤、背骨、肩、首が複雑に歪んでいます」

        と言ってもらえた。

        内心うれしかった。

        だって、こんなに苦しいのにどこも異常なし!とか言われたら途方にくれるところだったからさ!

        いぇ〜い治療してもらえるぜ!くらいの喜びで、手業、治療ベッドでの矯正をしてもらった。

        その後無事ハーフマラソンを完走し、筋肉痛の体を揉みほぐしてもらって第二回目の矯正治療を行い、とても体が楽である。

        もう、整骨院さまさまですよ〜。

        ほんとに毎日ウキウキしちゃいます。

        単純すぎるけど、体の調子がいいって、なんてすばらしいのでしょうか。

        お酒の飲みすぎによる体のだるさも最近は耐えられない。だから飲みすぎない。
        適量は飲んでるけど。

        自然に体が整っていくような気がするよ。

        好転好転!!





         
        category:健康 | by:BUGGY.emicomments(0) | -

        グリーンスムージーに慣れてきた

        2010.02.19 Friday 21:53
        0
           










          2月上旬にミキサーが届いてから、ほとんど毎日作ってます。
          今のところは飽きてない。
          なぜかと言うと、うまいからです。


          アボカド入りのクリーミィなスムージーは、デザートのクリームを味わっている気分で満足感がある。
          本当にマジで。これ一杯で満足て。。。と自分も不思議なんですが。

          もともと甘いものが苦手で、ケーキとかのクリームも好きなほうではなかったのだけど、こんなクリーミィなら大好き。
          というかアボカドが好きなのか。どっちでもいいけど、美味しさとダイエット重視でやっているため、ほかの食事をあまり取らないでいたら、(←こんな無理はダメ!)じゃっかんのエネルギー不足を感じたため、昨日あたりはご飯も食べたり、非常に気楽なGS生活を始めています。

          ミキサーのあるご家庭では是非試して欲しいな。
          私はいつも似たようなレシピだけど、

          アボカド 半分
          小松菜またはほうれん草 2把
          バナナ 1本
          りんご 半分
          みかん 1個

          お水をカップ1/2

          お好みでしょうがやレモンやあまっている野菜を足して、できるだけ野菜の比率を多くして摂取すると
          お通じに効くと思う。
          野菜:果物=6:4が目安らしいよ。
          飲む量も人それぞれで、美味しく続けられる量が適量ってところみたい。
          私はお通じを良くしてダイエットにつながりたいから、もう少し増やそうかと思う。

          詳しくはRawfood実践者の方々を参考に、興味が出たら試してみよう。
          まだ私も「Rawfoodってなに??」のレベルですが ^^;
          グリーンスムージーを始めたのが本当に嬉しい変化で、もっと興味が出てきたので、今後が楽しみなところです。

           
          category:健康 | by:BUGGY.emicomments(2) | -

          グリーンスムージー

          2010.02.10 Wednesday 16:49
          0
            JUGEMテーマ:ダイエット日記

            今年こそは本気でとりくんでいます、ダイエット。

            とても環境に影響を受けやすい性格なのかもしれないし、自覚もしている。

            去年までは一人暮らしでアルバイトも飲食をやっていたためか、食事、お酒の量は人一倍とっていたと思う。
            特に飲酒量は、成人してから10年ほどの間にどのくらい飲み続けたのか、ふと考えたら恐ろしくなった。
            強いお酒が好きで、ジンやウォッカの類はロックかストレートがほとんど。
            ウィスキーもロックが好みだった。
            夜3時までジンをショットで飲みつづけて、朝仕事に出かけたりしたこともあった。
            そこまでして飲みたいか?と今では思ったりする。

            日本酒も大好きで、泥酔ほどではないけどべろべろまでは飲んでしまう。(同じか)
            赤ワインも大好きで、食事よりもワインのほうが進んでしまう。
            ビールは水と同じカテゴリで、昼から飲めたら幸せだった。
            朝からでもいける。


            とはいえ健康診断ではまったくすべてが正常値なので、気にするほどでもないかな。。。なんて思っていた。

            でも、異常が出てからでは気づくのが遅いにきまってるし、この年齢(31)で数値が悪くなってしまっては精神的にもダメージだと思う。

            それになんとなく内臓脂肪がものすごくついていそうだし(調べたことがないけど)、体重もやばいくらいに増加の一途をたどっていた。今まで生きてきた中で最高記録を更新し続けていた。

            今年は生活が落ち着いているし、お酒への欲望も前ほどではなくなっているし、絶好のダイエットのチャンスだ!!と考えていた。
            そこで、自分もミキサーでグリーンスムージーを作って飲もうと思い、今やってます。
            野菜ジュースっていうか、スムージーなんだね。最初は何が違うの??って、ナゾだった。

            インターネットで情報を断片的に集めてつくりかたをみて、好きなようにやってるだけだけど、味は気に入っているし心も満たされる。
            作るのが楽しくて楽チンだから、わくわくする。そして確実に体重が減っている。(元々の体重がすごいってことです)

            毎日何をブレンドしたかメモもつけている。(これも楽しい)
            気に入った味を再現できるようにしたいから、記録って大切かもしれない。

            RAWFOODって完璧にやるのは私には向かないけど、野菜が好きでダイエットがしたくて食生活を改めたいという思いには完璧に答えてくれるものだ思うから、もう少し詳しく知っていきたいなぁと思う。
            ネット上でお料理の写真とかレシピを見つけると、、本当においしそうで不思議で、食べてみたい!!という衝動にかられるんだよね。
            以前はおいしくて評判の近所の焼肉屋さんにばかり気が向いていたけど、もう大丈夫かもしれない。



            ローフード

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